Групова терапія, головною одиницею якої є група людей, які обговорюють спільні або ні проблеми, є безпечним місцем, де кожен учасник отримує підтримку та прийняття. Для забезпечення такого настрою, психотерапевтична група має відповідати таким ключовим організаційним вимогам:
Наявність психотерапевта-модератора
Модератором групи повинен бути психотерапевт, який володіє психотерапевтичними методиками, має відповідні кваліфікації та практичні навички для модерації терапевтичної групи – пройшов терапевтичну групу і має досвід терапевтичної практики. Його головна місія – підтримувати в групі атмосферу прийняття, яка спонукає учасників до розкриття своїх почуттів та досвіду.
Кількість учасників та тривалість
Групова терапія може складатися від трьох до декількох десятків учасників. Найпоширенішими є групи від 5 до 20 учасників – тоді більша ймовірність, що кожен зможе поділитися своїми думками. Зазвичай терапевтичні групи відбуваються раз на тиждень й тривають одну-дві години. Однак частота та тривалість можуть залежать від формату групи та методології.
Теми, які порушуються
Терапевтичні групи бувають різні:
● учасників може об’єднувати спільна проблема, яка буде в фокусі кожної зустрічі;● може бути кожного разу нова тема.
Терапевтичні групи можуть мати на меті як підтримку учасників з певною проблемою (тоді відбувається групова психокорекція), так і мати загальний характер, скерований на розвиток комунікаційних навичок та самопізнання.Зокрема є психоосвітні групи, де психотерапевт-модератор ділиться з учасниками теоретичною базою на тему, а потім учасники мають час, щоб поділитися власним досвідом, проаналізувати його, отримати відповіді на запитання та усвідомити щось нове про своє життя та звички. 
Конфіденційність та атмосфера безпеки
Інформація, яку учасники групи чують один про одного, максимально залишається в межах групи. Також ступінь відчуття безпеки залежить від формату групи – є закриті групи, які діють певний час і які відвідують окреслені учасники, і є відкриті групи, куди нові учасники можуть приєднатися будь-якої зустрічі. 

Групова терапія насамперед особлива тим, що під час неї відбувається комунікація між людьми – учасниками групи. Саме тому групова терапія є особливо ефективною, коли ви переслідуєте покращення своїх навичок спілкування. При цьому варто усвідомлювати, що групова терапія не може замінити індивідуальну і навпаки, оскільки вони мають різні цілі. Групова та індивідуальна психодинамічна психотерапія – це формати терапій, які цікаво спробувати, займаючись своїм ментальним здоров'ям.
Групову терапію варто спробувати, коли ви маєте на меті:
● розвинути навички поведінки у конфліктах, розвинути гнучкість та ефективно адаптуватися до суперечок, не пригнічуючи себе та спокійно відстоюючи власну думку;● навчитися регулювати емоції, розвинути емоційний інтелект;● розвинути стресостійкість, ініціативність, командність, лідерські якості, навичку активного слухання;● подолати соціальну тривожність та впоратися з негативними уявленнями про себе.
Відвідування групової терапії корисне людям, які прагнуть відчути підтримку від оточення, відчути приналежність до певної спільноти, позбутися відчуття самотності, почути чужий досвід життя з подібною проблемою та дізнатися про засоби самопідтримки та турботи про себе. 
У процесі групової терапії, закрита людина може стати більш незалежною та комунікабельною, набираючись навичок комунікації від більш розкутих учасників. Натомість більш розкуті учасники можуть почати дивитися на певні питання більш глибинно. Так, всі учасники досягають здорової рівноваги між своїм внутрішнім баченням укладу життя та реальністю. 
Поза тим групова терапія часто є більш фінансово доступним різновидом терапії, який теж гарантує якісний результат. 
Однак не варто спиратися саме на цей фактор, починаючи психотерапію. Хоча групова терапія і є ефективним засобом роботи над собою, вона не підходить всім. Самостійно в групову терапію часто йдуть люди, які мають досвід індивідуальної терапії або ж їхній психотерапевт сам спрямовує їх на групову терапію. При цьому фахівець обирає та радить групу, яка підійде його клієнтові найкраще. 
Перед тим, як розпочати групову терапію, оцініть власну готовність до цього:оцініть свою здатність відкрито спілкуватися з незнайомими людьми;оцініть чи готові ви спробувати декілька груп, якщо не знайдете ту, яка вам підходить, з першого разу;оцініть свій запит – якщо ваш запит стосується сильних особистих хвилювань і ви відчуваєте, що проходите через певну кризу, краще піти в індивідуальну терапію. 

Групова терапія посилює ефективність психотерапії і кілька причин, чому так відбувається:
● Групова терапія надає унікальну можливість для колективного вивчення проблем та пошуку рішень.● Бачачи, як інші люди вирішують свої проблеми, учасники групи можуть брати багато корисного.● Участь у групі допомагає розвивати соціальні навички, такі як спілкування, слухання, вираження почуттів та емпатія.● У групі кожен учасник має можливість висловлюватися та слухати інших, що створює атмосферу взаємодопомоги.● Відгуки та підтримка людей, які стикаються зі схожими проблемами, можуть бути потужним стимулом для змін.

Групова форма психотерапії є надзвичайно ефективним методом роботи з різними учасниками та запитами і є особливо рекомендованою для людей, які часто ізолюються від спілкування, мають обмежене коло знайомих та рідко комунікують з новими людьми. Також групова терапія корисна людям схильним до емоційних розладів, меланхолії та знецінення власної ідентичності – атмосфера підтримки, прийняття та розуміння допомагає побачити, що є люди з подібним досвідом та повірити, що їх сприймають та цінують. 
Таким чином групова психотерапія може сприяти таким результатам, як:зниження симптомів депресії, алкоголізму, тривожності, ПТСР тощо;покращення якості життя та соціальних навичок;довгостроковому результату та економії на індивідуальній терапії.
Цікаво, що групова терапія стала особливо популярною з початком пандемії коронавірусу – тисячі людей опинилися в ізоляції від спілкування, а терапія в групі стала порятунком для соціалізації та підтримування навичок комунікації. На тему ефективності групової терапії є багато досліджень, а я раджу прочитати цей матеріал від Американської Психологічної Асоціації, де зрозумілою науковою мовою пояснено, що клімат групи залежить від кваліфікацій терапевта і якісна динаміка в групі є зеленим прапорцем, щоб продовжувати її відвідування. 
Щоб перевірити ефективність групової терапії на собі, не потрібно навіть виходити з дому. Я регулярно запускаю терапевтичні групи, де кожен та кожна знайдуть собі місце. 
Групи скеровані на підтримку психоемоційного стану, розвиток соціальних навичок та глибинні розмови про власний унікальний досвід й надання зворотного зв’язку та підтримки на розповіді інших учасників.